jueves, 20 de diciembre de 2012

PsyBlog’s 10 Most Popular Psychological Insights From 2012



Here's my review of the psychological insights covered here on PsyBlog in 2012 that have proved most popular with you, the readers.

1. How the mind works

Never let it be said that the titles for my articles lack ambition! Here we dipped our toes into 10 counterintuitive psychology studies, the findings from which help show that psychology is much more than just common sense.

Insights included the fact that suppressing your thoughts is counter-productive, brainstorming doesn't work and hallucinations are more common than you'd think.

2. How to be a great leader

Six factors seem to set apart the truly great leaders from the rest: decisiveness, competence, integrity, vision, persistence and, perhaps most surprisingly: modesty.

We could really do with some more modest leaders, don't you think?

3. The dark side of creativity

Creativity is always a favourite topic here on PsyBlog but usually we're talking about the positive aspects. Like most things in life, though, creativity has two sides.

In fact research suggests that creative individuals are also more likely to be arrogant, good liars, distrustful, dishonest and maybe just a little crazy—OK, let's say eccentric.

Yes, we need all those creative people or the world would be a much more boring place, but take heed and watch out: they're dangerous!

4. Why the incompetent don't know they're incompetent

While our thoughts are on darker matters, here's a quote from Bertrand Russell:

"One of the painful things about our time is that those who feel certainty are stupid, and those with any imagination and understanding are filled with doubt and indecision."

The simple reason is that the incompetent don't learn from their mistakes. Even telling them seems to make little difference. Unfortunately talented people also tend to underestimate their brilliance. Could this partly be why society doesn't change?

5. Psychological distance: 10 effects of a simple mind hack

To cheer you up after that, here's a neat, multi-purpose mind hack.

Imagine you're suddenly in another country, thousands of miles away. This is one way of achieving psychological distance, which has all sorts of neat effects.

Evidence from studies in the last few years has shown that this can help challenging tasks seem easier, generate self-insight, increase persuasiveness, increase emotional control and much more.

6. Why do people yawn?

It seems like a simple question, but why do people yawn? It turns out that it isn't just because of boredom or tiredness, but it may also be a social signal or possibly a way of cooling down the brain.

Whatever it is, the best way to stop a chronic attack of yawning is to put a cold cloth on your forehead and breathe through your nose.

(I don't recommend doing this in a meeting, though, even if it is really, really boring.)

7. How to defeat persistent unwanted thoughts

As we found out earlier in the year, trying to suppress thoughts tends to make them come back stronger. So, what can you do when plagued by thoughts that just won't go away? Some suggestions on how to defeat persistent unwanted thoughts came from expert on the subject, Professor Daniel Wegner.

They included focused distraction, thought postponement, paradoxical therapy, meditation and writing about it. Some are relatively new techniques, but all are likely to beat the most natural response of trying to push unwanted thoughts out of mind.

8. Memory enhanced by a simple break after reading

I really like this study that found that a 10-minute break after reading enhanced recall 7 days later.

It corroborates my own perception that I remember books better which I've read on trains, perhaps because I pause more often to contemplate the view, so enhancing the memory.

9. How memory works

Inspired by the short article on taking a break after reading, I dug up more fascinating facts about how memory works. This culminated in one of my personal favourites of the year.

In 'How Memory Works: 10 Things Most People Get Wrong', I covered some of the vital but less-known facts about memory. These include that forgetting helps you learn, recalling memories alters them and that learning depends heavily on context. Most controversially of all, though: memory does not decay.

10. Making Habits, Breaking Habits

Bit of cheat now because this article comes from 2009: how long does it take to form a habit?But, it was the wonderful response by you to this article 3 years ago which sparked off a journey that led to my new book: 'Making Habits, Breaking Habits: How to Make Changes that Stick'.

It looks at how habits work, why they are so hard to change, and how to break bad old cycles and develop new healthy, creative, happy habits. Some of the answers, I think, will surprise you. As ever here, the book is based on findings from psychological science.

It's available now on Amazon.com or Amazon.co.uk and at all good retailers.

Image credit: Corie Howell

viernes, 7 de diciembre de 2012

Decálogo de la felicidad: El sabor de la cotidianidad


No existe una formula que nos garantice la felicidad. Cada persona debe buscar su mezcla perfecta, añadiendo y quitando ingredientes al gusto. No obstante, existen algunas actividades que pueden facilitarnos el camino.

1. Sumérgete en la naturaleza. En las últimas décadas la búsqueda del bienestar nos ha llevado a construir grandes ciudades y rascacielos que nos mantienen siempre más alejados de la naturaleza. Sin embargo, las investigaciones en el ámbito psicológico no dejan de mostrar resultados sorprendentes: un simple paseo en la naturaleza no solo reduce nuestros niveles de estrés y mejora nuestro estado de ánimo sino que también nos hace ser más creativos y potencia nuestra memoria.

2. Haz ejercicio físico. “Mens sana in corpore sano”, así reza una cita latina que, gracias a la tecnología, hemos prácticamente olvidado. Sin embargo, lo cierto es que el ejercicio físico libera una serie de hormonas que fomentan la relajación y la satisfacción, aumenta la libido, combate el insomnio y aumenta nuestra autoestima. Por si fuera poco, el ejercicio también nos reporta muchísimos beneficios a nivel físico y mejora cualitativamente nuestra calidad de vida, ayudándonos a prevenir numerosas enfermedades.

3. Pasa tiempo con tu familia y amigos. “El dinero no hace la felicidad”, esta máxima de la cultura popular le ha hecho preguntarse a los investigadores, si el dinero no es la clave de la felicidad, ¿cuáles son los factores que la propician?

En este sentido, encontraron que las relaciones interpersonales son la clave del bienestar emocional, compartir tiempo con la familia y los amigos no solo nos hace más felices sino que también nos reporta otras ventajas: disminuye el estrés y nos hace más extrovertidos y abiertos a las experiencias. Al contrario, otros estudios han relacionado la soledad con mayores probabilidades de sufrir un ataque cardiaco, un accidente cerebrovascular e incluso, la diabetes.

4. Duerme las horas necesarias. El sueño no solo nos ayuda a recuperar fuerzas sino que es esencial para darle un “descanso” a nuestro cerebro. De hecho, cuando no dormimos suficientemente al otro día solemos mostrarnos irritables, tenemos problemas de atención y de memoria.

Lo cierto es que los beneficios del sueño son prácticamente infinitos: fomenta una emocionalidad positiva, nos ayuda a ser más amables y abiertos ante los demás, mejora nuestra concentración y memoria e incluso nos ayuda a mantener el peso corporal.

5. Expresa la gratitud que sientes. Cuando somos capaces de dar las gracias por todo lo que tenemos, en vez de quejarnos por lo que no tenemos, no solo nos sentiremos más felices sino que también seremos más optimistas y tendremos una propensión a desarrollar actividades que potencien la salud como los ejercicios físicos o mantener una dieta equilibrada.

6. Practica la meditación. No se trata de que te conviertas en un maestro del yoga pero los estudios más recientes que abordan los beneficios de la meditación, han demostrado que esta no solo combate la ansiedad, la depresión y la fatiga sino que incluso incrementa nuestra capacidad atencional, nos ayuda a controlar la ira y mejora nuestras relaciones interpersonales.

7. Ríe. Las personas que usan el humor para lidiar con los problemas cotidianos tienen sistemas inmunes más fuertes, reducen las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular y un ataque cardiaco e incluso experimentan menos dolor físico. Reír debería convertirse en algo obligatorio, casi como esa píldora de vitamina diaria.

Cinco minutos de carcajadas provocan un estado de relajación similar al que se consigue con 30 minutos de técnicas de relajación y, por si fuera poco, estimula la circulación sanguínea y mantiene tónicos los músculos del rostro.

8. Plantéate nuevos desafíos. Las personas que se quedan satisfechas con lo que saben y hacen, es como si se quedaran estancadas. Nuestro cerebro se desarrolla a partir de los nuevos desafíos que nos imponemos, por eso, plantéate aprender un idioma nuevo (no importa si no llegas a hablarlo a la perfección), toma clases de música, lee un buen libro que no se corresponda con tus ideas, inicia un nuevo hobby… Las posibilidades son infinitas y el beneficio que te reportará es incalculable ya que se ha demostrado que las personas que mantienen sus cerebros activos, son más resistentes a todas las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson, por solo poner dos ejemplos.

9. Sé optimista. Existe una diferencia entre el optimismo realista y el optimismo ingenuo, este último no nos conduce a ninguna parte pero el primero nos brinda la fuerza necesaria para enfrentar nuevos retos. El optimismo mejora nuestra autoestima, aumenta la autoconfianza y mejora significativamente nuestro estado de ánimo.

10. Da un abrazo. La cultura occidental no es muy dada al roce pero realmente los seres humanos necesitamos sentir el apoyo de los otros y las palabras no son suficientes. Hay quienes afirman que necesitamos al menos cuatro abrazos diarios, no quisiera hacer referencia a un número concreto pero es importante que sepas que los abrazos no solo te pueden hacer más feliz sino que también mejoran nuestro sistema inmune e incluso pueden prevenir la aparición de numerosas enfermedades.

Escrito por Jennifer Temática: Desarrollo Personal

miércoles, 28 de noviembre de 2012

Moverse... a pesar de la esclerosis múltiple




Puede empezar con visión doble (diplopía), mareos, problemas intestinales, fatiga, hormigueo en la planta de los pies, falta de fuerza en las piernas y, muchas veces, inestabilidad y desequilibrio al andar. Pero el mayor problema es que pueden darse otros muchos síntomas y todos ellos aparecen de forma esporádica, un brote, un momento, unos días, y las primeras veces puede ser tan vago que incluso pasa desapercibido o se achaca a cualquier otra cosa... Llega un momento que, tras acudir al médico, encuentran nombre a lo que pasa y parece que el mundo se derrumba: esclerosis múltiple.

Esta enfermedad, diagnosticada actualmente a alrededor de 46.000 personas en España, 500.000 en Europa y más de dos millones en el mundo entre los 18 a los 50 años y con mayor primacía en las mujeres que en los hombres, termina afectando a la calidad de vida y la actividad laboral de los que lo sufren, sobre todo cuando la enfermedad de causas todavía desconocidas, ataca especialmente a la movilidad. Según los datos de Esclerosis Múltiple España (FELEM), "el 70% de estos pacientes acaba teniendo problemas de movilidad a los 10 o 15 años desde su diagnóstico, el 40% de ellos necesita algún apoyo para caminar (como muletas o bastones) y un 25% necesita una silla de ruedas".

Pero tanto esta asociación, como especialistas de distintos ámbitos y pacientes inciden en un mensaje positivo: "Es importante ver que no estamos solos, que los médicos informan sobre los nuevos avances y que existen consejos para llevar una mejor vida", comenta María José Aguilera, enferma de esclerosis desde hace 20 años.

'EMovimiento'
Precisamente, con este objetivo se ha presentado la plataforma 'EMovimiento', un conjunto de espacios en internet centrados en los problemas de movilidad que causa la esclerosis múltiple y cómo poder afrontarlos. Pero también es mucho más. "En nuestro blog, www.emovimiento.es explicamos en qué consiste la enfermedad, se dan cita los consejos y actualidad sobre la esclerosis por parte de diferentes especialistas médicos, desde neurólogos a fisioterapeutas, y puedes conocer a otros pacientes que están pasando por lo mismo", explica Ana Torredemer, presidenta de FELEM.

A ello, se le une el canal oficial de Facebook de FELEM, así como su cuenta de Twitter y el hashtag #EMovimiento. "Esta plataforma está realizada con el esfuerzo de un comité de expertos en esclerosis múltiple multidisciplinar que van a tratar todos los problemas de movilidad que acarrea la enfermedad y que tiene como objetivo sensibilizar a la comunidad médica, cuidadores, familiares y sociedad en general, además de acercar los casos entre pacientes", explica Torredemer.

Uno de los organizadores de esta plataforma es el doctor Rafael Arroyo, coordinador de la Unidad de Esclerosis Múltiple del Hospital Clínico San Carlos de Madrid y jefe del servicio de Neurología y neurofisiología del Hospital Quirón Madrid. "Estamos hablando de una enfermedad grave y frecuente que afecta a la movilidad de forma recurrente, no sólo de las extremidades inferiores, como muchos piensan, sino también superiores y a la cara. El 70% de los pacientes que tienen esclerosis señala estos problemas como su mayor quebradero de cabeza, ya que tiene dificultades hasta para coger un vaso, lo que merma su calidad de vida y, en especial, su vida profesional, pues aumenta el absentismo laboral y muchos lo señalan como la causa de la pérdida de empleo", explica.

"Por ello es fundamental prevenir, identificar y tratar los problemas de movilidad de estos pacientes para que el impacto sea el menor posible", indica el doctor Arroyo. "Para ello, a día de hoy la terapia más efectiva es la rehabilitación integral y, a ello, se puede añadir distintos fármacos sintomatológicos. Además, estamos a la espera de que el año que viene se comercialice otro fármaco que incide en el aumento de la velocidad de movimiento y que podría ayudar a un 40% de los pacientes españoles", comenta.

Tanto para este especialista como para Irene Bartolomé, fisioterapeuta de la Fundación Esclerosis Múltiple de Madrid, "el mayor problema es que muchos de los pacientes más jóvenes intentan ocultar su enfermedad por miedo a cómo va a repercutir en su vida personal, laboral y social, por lo que se forma una dura barrera médico-paciente. Sin embargo, es importante que se entienda que cuanto antes se empiece el tratamiento, mejor se podrá combatir sus efectos. Y a esto también tiene que ayudar la sociedad en general, ya que invertir en los tratamientos contra la esclerosis es eficiente para todos, pues el paciente podrá seguir trabajando y, cuanto antes empiece a tratarse, menos costará a la Sanidad", remarcan.

elmundo.es
November 27th, 2012
view original

'Efecto Pinocho', las mentiras sí afectan la nariz



















Científicos de la Universidad de Granada han comprobado experimentalmente que las mentiras afectan a la nariz, aunque no alargándola, como a Pinocho, sino provocando cambios en la temperatura de la zona. Esto ocurre en general cuando se hace un gran esfuerzo mental, o durante un ataque de ansiedad. Mediante el uso del termógrafo, han comprobado también que la excitación sexual a nivel térmico es muy similar en hombres y en mujeres.

Cuando una persona miente, se produce un “efecto Pinocho” gracias al cual la temperatura de la punta de su nariz aumenta o disminuye, y también aumenta su temperatura corporal en la zona del músculo orbital, en la esquina interna del ojo.

Si realizamos un gran esfuerzo mental, desciende la temperatura en nuestra nariz, y ante un ataque de ansiedad, se produce una subida general de la temperatura facial. Estas son algunas de las conclusiones de una investigación pionera sobre termografía realizada en el departamento de Psicología Experimental de la Universidad de Granada, que ha descubierto nuevas aplicaciones de esta sugerente técnica.

La termografía es una técnica basada en la detección de la temperatura de los cuerpos que se aplica a multitud de áreas como la industria, la construcción o la medicina. Las cámaras termográficas se emplean para cuestiones tan distintas como medir con exactitud la pérdida de energía de los edificios, o como indicador de enfermedades respiratorias en animales bovinos o de la rabia en mapaches.

En el siglo XX, la termografía experimentó su mayor desarrollo tras la Segunda Guerra Mundial, con el impulso de las investigaciones militares para detectar al enemigo (visión nocturna) que llevaban a cabo en el ejército de Estados Unidos.

Los científicos han descubierto que, ante situaciones en las que un sujeto realiza un esfuerzo mental (enfrentarse a tareas difíciles, al ser evaluado o al mentir sobre hechos), se producen cambios térmicos faciales.

Además, la termografía sirve para evaluar las emociones (ya que el patrón térmico facial es diferente), y para determinar el contagio emocional. “Por ejemplo, las personas con una empatía muy alta, si ven a alguien sufrir mediante descargas eléctricas en el antebrazo, se contagian y la temperatura de su antebrazo aumenta”.

Además, en determinadas enfermedades neurológicas, como la esclerosis múltiple, el organismo no regula bien la temperatura ante el calor y el frío, lo que se detecta con un termograma. Otras aplicaciones de la termografía son determinar el patrón corporal de grasa, algo de gran utilidad para los programas de adelgazamiento y entrenamiento físico, así como los cambios de temperatura corporal en celíacos, personas con anorexia, etc.

Original en Culturizando.com
@Culturizando
Fuente: tendencias21.net

lunes, 26 de noviembre de 2012

10 Amazing ways to get the Most out of your Brain

How to use brain fully
How to Utilize Maximum usage of brain
How to get the most out of your brain



Here are 10 interesting techniques to get most out of your brain. Hope it might helpful to you...

1. Make sure you get plenty of exercise: For example, “Scientists at the Salk Institute for Biological Studies in La Jolla, Calif., found that adult mice who ran on an exercise wheel whenever they felt like it gained twice as many new cells in the hippocampus, an area of the brain involved in learning and memory, than mice who sat around all day discussing Lord of the Rings in Internet chat rooms.[1]”

2. Expose yourself to novel experiences: This forms new connections in the brain, and gets underused areas working again. The benefit to you is an active, alert brain.

3. Be curious and ask “why?”: The brain is designed to question and to think. Thus, you build new neural pathways when you search for new solutions.

4. Laugh more: This releases endorphins – the body’s feel good hormones – and shakes up our thinking, and disrupts habitual patterns.

5. Eat more fish: Fish contains essential nutrients that nourish the brain. This is especially important for the young children, and the elderly (as it builds new connections, and staves off dementia.

6. Reduce your consumption of saturated fats: “When researchers at the Universityof Toronto put rats on a 40-percent-fat diet, the rats lost ground in several areas of mental function, including memory, spatial awareness and rule learning. The problems became worse with a diet high in saturated fats … Also, fat can reduce the flow of oxygen-rich blood to your brain, and it may also slow down the metabolism of glucose, the form of sugar the brain utilizes as food.[2]”

7. Get plenty of sleep: Sleeping on problems, and on new information, can improve our understanding and assist with retention.

8. Do important tasks when your brain is most awake: Every 90 minutes, we cycle through period of peak and low consciousness. To master key tasks, do them when you’re most alert, and not when you’re drowsy, or about to fall asleep.

9. Develop concentration: We need to learn to focus and to fully concentrate to develop our thinking and increase our brain’s connections. But being constantly distracted interrupts this crucial process.

10. Make time to play: Play encourages us to be more creative in our thinking, to develop better strategies, and think outside the box.


Psychtronics.com gives the only interesting topics of psychology and science and you need not to be a professional to understand the articles in the psychtronics. They are easy to understand to everyone and it is mainly for the college students and Psychiatrists.
Like us in FB to get Updates: www.facebook.com/psychtronics
Follow us in twitter: www.twitter.com/psychtronics

sábado, 24 de noviembre de 2012

Facebook y Twitter: ¿el reflejo de lo que somos?




Las redes sociales han invadido todos los espacios mediáticos. Las televisoras, la radio, e incluso los medios impresos tienen su cuenta en Twitter y en Facebook. La televisión además apela contínuamente a los internautas para que se comuniquen vía estas redes sociales, pero la realidad es que no es que les importe mucho nuestra opinión. No. Lo que buscan es saber el grado de aceptación que tienen sus emisiones y por ende, hacen una sencilla correlación entre el número de tuits recibidos con el que el programa puede tener.

Pero más allá de esto, halló que Facebook, por ejemplo, es un reflejo de la superficialidad con la que manejamos muchos temas que inciden en nuestra vida cotidiana. Así, resulta que alguien pone un mensaje protestanto por la nueva autopista urbana que se está construyendo en el periférico de la ciudad de México. Dice quien comunica esto algo así: “¡No a la autopista urbana! ¡Unete en contra de las decisiones unilaterales del gobierno citadino!”, “Dale click en me gusta si estás de acuerdo”, etcétera. Entonces, en un arranque de interés le escribo a esa persona para que me diga qué acciones se piensan tomar y descubro que no hay ningún plan de ataque, no hay ninguna intención de oponerse realmente, de protestar por esta posible injusticia. Sólo publica su descontento pero no piensa hacer nada. Quizás crea que las cosas puedan cambiar dando clicks con su ratón. No lo sé.

Cabe decir que en Facebook hay un apartado llamado Causas (“causes” en inglés), en donde cualquiera puede proponer una causa en favor de lo que se le antoje, o en contra de lo que quiera. Muchas de esas causas buscan donativos. Si buscan ese apartado, verán que hay loables causas en contra del cáncer de mama, en favor de proteger al planeta, en contra del cambio climático, entre miles que pueden verse ahí. Y se ven muchísimos que se adhieren a dichas causas. Hasta ahí todo se ve muy bonito, pero a la hora de los donativos las cosas cambian. Por ejemplo, una causa con millones de seguidores han aportado -en promedio- unos dos centavos por persona para apoyarla. Desde luego que nadie apoya con un par de centavos. Lo que en realidad pasa es que poca gente sí se compromete y a la hora de apoyar, de verdad apoya y no se contenta con dar click para apoyar y sentirse mejor, aunque en el fondo no haga nada.

Otro fenómeno que ocurre con frecuencia es la cantidad de personas que copian en su muro una imagen en donde hay una frase célebre, adjudicada a un personaje de importancia, en donde dice una frase que es una obviedad, una perogrullada. Así, Albert Einstein es uno de los personajes más socorridos y con la ayuda de photoshop alguien hace un bonito afiche con una frase babosa que en la mayoría de los casos ni la dijo el científico y si la dijo, la sacan totalmente de contexto por lo que resulta la frase en cuestión hasta idiota. Pero quien pone esas frases apela al nombre o fama de alguien importante para que hacer fuerte un punto de vista. Vamos, alguna vez decía yo para hacer un punto de vista fuerte lo siguiente: “esto lo pudo haber dicho Borges”… Y me preguntaban: “¿eso dijo Borges?”, a lo que respondía: “no, pero pudo haberlo dicho”. Parece que éste es el denominador común en Facebook.

Y ahora con la guerra entre Palestina e Israel no falta quien pone los dibujos que han hecho los niños palestinos, víctimas de estas terribles guerras. Y remata quien pone esas imágenes con un “para que tengamos conciencia de lo que pasa”… ¿Y entonces? vemos niños lacerados por los bombazos israelíes y quizás cobremos conciencia no sé de qué, sobre una guerra que se lleva a cabo en quién sabe qué parte del Mundo, porque seamos francos ¿quiénes de nosotros sabemos dónde está Palestina, Israel y la franja de Gaza? Pero eso sí, pongamos estas terribles imágenes. A ver si hacemos conciencia en los demás. Yo me pregunto para qué, porque finalmente no podemos hacer nada. En México tenemos teribles problemas, por ejemplo, en términos de pobreza. ¿Quién cobra conciencia al respecto, pero más aún, quién hace algo estando tan cerca para poder ayudar? Nadie, pero suena más bonito solidarizarse con los palestinos que viven en esa zona que ni reconocemos en el mapa, ¿verdad?

El punto es que tanto en Twitter como en Facebook de pronto nos convertimos en revolucionarios del teclado y del ratón. Damos click a lo que nos gusta. Protestamos contra lo que aborrecemos. Ponemos imágenes del candidato o presidente electo que nos enferma y nos burlamos de él sin consideración. Como país podemos estar hartos de muchas cosas y las expresamos: protestamos contra Telmex o Televisa, pero ya nos vemos haciendo cola para comprarnos el nuevo iPad o iPhone, o peor aún, nos sentamos frente a la TV y sintonizamos TV Azteca o Televisa, estas odiadas empresas, para poder ver el partido de nuestro equipo favorito, ya sea de futbol soccer o americano. Ahí se nos olvidan todas las protestas.

En mi opinión, Facebook y Twitter podrían ser verdaderos agentes de cambio, pero para ello necesitamos ser más serios y responsables con lo que publicamos. Yo veo que las redes sociales se acercan peligrosamente a esas revistas de la farándula, donde se escriben artículos por demás frívolos sobre los personajes de la televisión y el cine. Pero quizás pida demasiado. Tal vez Facebook y Twitter son el reflejo de lo que somos como personas y como país. Mientras nuestros privilegios estén a salvo, no haremos nada. ¿O me equivoco?

Fuente: Matuk.com
Por Manuel López Michelone el Viernes, noviembre 23, 2012

jueves, 22 de noviembre de 2012

Maniquíes que te observan para determinar tus preferencias de compra

Publicado en Cultura Geek, Noticias - Por Javier Bárcenas García el Miércoles, noviembre 21, 201 en Matuk.com

Maniquíes que te observan para determinar tus preferencias de compra

¿Al­gu­na vez te has sen­ti­do ob­ser­va­do por los ma­ni­quíes de las tien­das? Si es así, cual­quie­ra po­dría de­cir­te que su­fres de pa­ra­noia, pero la reali­dad es que puede que no estés tan equi­vo­ca­do. Re­sul­ta que exis­ten ejem­pla­res de estas fi­gu­ras an­tro­po­mor­fas que cuen­tan en su in­te­rior con cá­ma­ras de alta tec­no­lo­gía para de­ter­mi­nar al­gu­nas ten­den­cias de com­pra en los al­ma­ce­nes más pres­ti­gio­sos.


Esto su­ce­de en tien­das es­ta­dou­ni­den­ses y eu­ro­peas de mar­cas como Be­net­ton Group, donde los ma­ni­quíes de­no­mi­na­dos “Eye­See” son co­lo­ca­dos en pun­tos clave de la tien­da para re­ca­bar in­for­ma­ción de la gente que pasa y los ob­ser­va. ¿La parte ate­rra­do­ra? El soft­wa­re in­te­gra­do puede cal­cu­lar tu edad, gé­ne­ro y raza para al­ma­ce­nar­los como in­for­ma­ción es­ta­dís­ti­ca.

La idea fue usada ori­gi­nal­men­te en si­tios como ae­ro­puer­tos para iden­ti­fi­car a cri­mi­na­les; como la tec­no­lo­gía puede re­co­no­cer ras­gos fí­si­cos, fue im­ple­men­ta­da para tal fin en un co­mien­zo, pero ahora se ha en­con­tra­do un medio más re­di­tua­ble de hacer que esta idea sea de uti­li­dad por lo menos para las em­pre­sas que la han ad­qui­ri­do.

El pro­vee­dor de tales pro­duc­tos es un fa­bri­can­te ita­liano de ma­ni­quíes lla­ma­do Almax. Cada fi­gu­ra equi­pa­da con la tec­no­lo­gía de re­co­no­ci­mien­to tiene un costo de unos cinco mil dó­la­res, y en su in­te­rior usa una cá­ma­ra que cap­tu­ra las imá­ge­nes para en­viar­las al soft­wa­re de re­co­no­ci­mien­to fa­cial.

Al­gu­nas mar­cas han visto con muy bue­nos ojos el que exis­ta tal pro­duc­to para ayu­dar­les a co­no­cer mejor su mer­ca­do y saber por dónde ata­car­lo; un ejem­plo de esto es que una de las tien­das de­par­ta­men­ta­les que uti­li­zan los ma­ni­quíes se per­ca­tó de que des­pués de las 4 p.m. hay una afluen­cia im­por­tan­te de clien­tes asiá­ti­cos, lo que les per­mi­tió co­lo­car per­so­nal que ha­bla­ran Chino para dar un mejor ser­vi­cio.

Ya que las cá­ma­ras están a nivel del ros­tro de los clien­tes, y ade­más pue­den cap­tu­rar con toda cla­ri­dad los ros­tros de aque­llos que pasan en fren­te de las fi­gu­ras y ob­ser­van la ropa que éstas tie­nen pues­ta, se trata de uno de los me­dios más fia­bles para lo­grar el co­me­ti­do con el que fue­ron crea­dos. Ade­más, el ma­ni­quí tam­bién podrá es­cu­char a los clien­tes en un fu­tu­ro.

Almax está pro­ban­do la tec­no­lo­gía ne­ce­sa­ria para que su dis­po­si­ti­vo pueda re­co­no­cer las pa­la­bras de la gente que se de­tie­ne a ver el atuen­do del ma­ni­quí, que sería otro paso im­por­tan­te para el fin de mer­ca­do­tec­nia que se está ges­tan­do en este pro­yec­to. Y, claro, un punto más para sen­tir in­va­di­da nues­tra pri­va­ci­dad al acu­dir a un lugar pú­bli­co como estos.

Mar­cas de lujo como Bur­be­rry Group o Nords­trom Inc ase­gu­ran que no se en­cuen­tran entre la lista de tien­das que uti­li­zan los ma­ni­quíes Eye­See, ya que con­si­de­ran que se trata de algo que va de­ma­sia­do lejos en cuan­to al res­pe­to de los lí­mi­tes en donde se debe res­pe­tar al con­su­mi­dor.

La pri­va­ci­dad de cada in­di­vi­duo es un tema muy de­li­ca­do que po­dría haber sido pues­to a un lado por las gran­des ca­de­nas de­par­ta­men­ta­les para in­cre­men­tar sus ven­tas, pero mien­tras no exis­ta un lí­mi­te legal que las prohí­ba, estas téc­ni­cas se­gui­rán cre­cien­do y serán im­ple­men­ta­das en más lu­ga­res para ase­gu­rar el éxito de las em­pre­sas. ¿A ti qué sen­sa­ción te pro­du­ci­ría saber que un ma­ni­quí de alta tec­no­lo­gía ob­ser­va cada paso que das al in­te­rior de un al­ma­cén?

Re­fe­ren­cia: Bloom­berg

Hablar de la memoria es hablar de interconexiones

Publicado en Ciencia, Noticias - Por Manuel López Michelone el Miércoles, noviembre 21, 2012 en Matuk.com



Exac­ta­men­te cómo los he­chos son me­mo­ri­za­dos y re­cu­pe­ra­dos por el ce­re­bro es un mis­te­rio. Sin em­bar­go, los neu­ro­cien­tí­fi­cos saben que hay una es­truc­tu­ra pri­mi­ti­va en el cen­tro del ce­re­bro lla­ma­da hi­po­cam­po, que es una re­gión pi­vo­tal en la for­ma­ción de la me­mo­ria. Aquí, los cam­bios en la fuer­za de las co­ne­xio­nes entre neu­ro­nas, las cua­les lla­ma­mos si­nap­sis, son la base de la for­ma­ción de los re­cuer­dos. Las redes de neu­ro­nas que se ligan al hi­po­cam­po son las me­jo­res can­di­da­tas para co­di­fi­car re­cuer­dos es­pe­cí­fi­cos.

De­bi­do a que no es po­si­ble hacer prue­bas di­rec­tas en el ce­re­bro, la evi­den­cia ex­pe­ri­men­tal para este pro­ce­so de la for­ma­ción de la me­mo­ria es di­fí­cil de ob­te­ner. Por ello, los mo­de­los ma­te­má­ti­cos y compu­tacio­na­les pue­den dar cier­ta evi­den­cia. Los in­ves­ti­ga­do­res del A*STAR Ins­ti­tu­te for In­fo­comm Re­search, de Sin­ga­pu­re, li­de­rea­dos por Eng Yeow Cheu, han desa­rro­lla­do un mo­de­lo que bien po­dría dar luz sobre las con­di­cio­nes si­náp­ti­cas exac­tas re­que­ri­das en la for­ma­ción de la me­mo­ria.

Su tra­ba­jo ha sido cons­trui­do sobre un mo­de­lo pre­via­men­te pro­pues­to de me­mo­ria au­to-aso­cia­ti­va, un pro­ce­so en donde la me­mo­ria es re­cu­pe­ra­da o com­ple­ta­da des­pués de la ac­ti­va­ción par­cial de su red neu­ro­nal cons­ti­tu­yen­te. El mo­de­lo an­te­rior pro­po­nía que la co­di­fi­ca­ción de las redes neu­ro­na­les que co­di­fi­ca­ban la me­mo­ria de corto plazo se ac­ti­van en pun­tos es­pe­cí­fi­cos du­ran­te la os­ci­la­ción de la ac­ti­vi­dad ce­re­bral. Cam­bios en la fuer­za de las si­nap­sis y por ende, de la ha­bi­li­dad de las neu­ro­nas en la red para ac­ti­var a las otras, lle­van a una me­mo­ria aso­cia­ti­va de largo plazo.

Cheu y su equi­po en­ton­ces adap­ta­ron el mo­de­lo ma­te­má­ti­co que des­cri­be la ac­ti­vi­dad de una sola neu­ro­na para in­cor­po­rar ca­rac­te­rís­ti­cas es­pe­cí­fi­cas de la cé­lu­la en el hi­po­cam­po, in­clu­yen­do su ac­ti­vi­dad in­hi­bi­to­ria. Esto per­mi­tió mo­de­lar la red neu­ro­nal en el hi­po­cam­po que co­di­fi­ca la me­mo­ria de corto plazo. Mos­tra­ron pues los in­ves­ti­ga­do­res que para que exis­ta una for­ma­ción exi­to­sa de la me­mo­ria au­to-aso­cia­ti­va, la fuer­za de las si­nap­sis ne­ce­si­ta ser de cier­to rango: si la si­nap­sis es de­ma­sia­do fuer­te, las neu­ro­nas aso­cia­das son ac­ti­va­das en mo­men­tos equi­vo­ca­dos y la red puede blo­quear­se, des­tru­yen­do los re­cuer­dos. Si la si­nap­sis no es su­fi­cien­te­men­te fuer­te, la ac­ti­va­ción en las neu­ro­nas de la red no puede ac­ti­var al resto y al re­cu­pe­rar la in­for­ma­ción falla.

Este es­tu­dio, a decir de los pro­pios in­ves­ti­ga­do­res, ade­más de dar luz al pro­ble­ma sobre cómo los re­cuer­dos son guar­da­dos en el ce­re­bro, po­dría dar un im­pul­so sig­ni­fi­ca­ti­vo en la cons­truc­ción de compu­tado­ras cog­ni­ti­vas ar­ti­fi­cia­les en el fu­tu­ro.

Re­fe­ren­cias:

Scien­ce Daily

martes, 20 de noviembre de 2012

Noam Chomsky sobre los errores paradigmáticos en el desarrollo de la inteligencia artificial

Autor: pijamasurf
Publicación: 06/11/2012 4:56 pm

En una extensa entrevista Noam Chomsky señala los posibles errores del desarrollo de la Inteligencia Artificial, que ha seguido un trayecto enfocado sobre todo desde el conductismo, una aproximación que dista mucho de retratar al cerebro humano en toda su complejidad.



La Inteligencia Artificial (comúnmente AI, por sus siglas en inglés) puede mirarse como el espejo en el cual el ser humano busca reconocerse, entender los mecanismos mentales en los que se constituye y fundamenta su esencia. Aunque con aplicaciones prácticas tangibles, determinadas, el verdadero propósito de la AI es casi ontológico: replicar con el mayor grado de precisión posible nuestro cerebro y sus múltiples recursos para revelar el secreto que da sentido a nuestra existencia en este mundo.

Entre estos, sin duda uno de los más importantes es el lenguaje. O quizá el único si tenemos en cuenta esa corriente de pensamiento —tanto filosófica como de otras áreas— que ve en el lenguaje la cifra del ser humano, el elemento verdaderamente constitutivo de su ser. Entre el cerebro y el lenguaje hay una relación tan estrecha que, tautológicamente, es imposible saber si uno podría existir sin el otro. Incluso algunos experimentos con personas que por alguna condición —sordomudos de nacimiento, por ejemplo, o personas de idiomas distintos que, sin conocer lo que habla el otro, se ven forzados a interactuar entre sí constantemente por un periodo amplio de tiempo— han demostrado que el cerebro está programado instintivamente para desarrollar un lenguaje en sus estructuras más elementales, generando espontáneamente los equivalentes de sustantivos y verbos que cualquier idioma posee. De ahí que, al momento de plantear la posibilidad de dispositivos robóticos que imiten al ser humano, el lenguaje sea imposible de soslayar en su

En buena medida esto se supo gracias a los estudios del afamado lingüista Noam Chomsky, quien en la década de los 70 realizó estos y otros experimentos, además de estudiar la estructura de los idiomas, descubriendo que, teóricamente, la idea de un solo idioma subyacente a todos los que se hablan en el mundo, es factible.

En dicha época de su desarrollo intelectual, Chomsky confrontaba directamente los postulados del conductismo, la escuela psicológica fundada por B. F. Skinner que reducía toda la compleja naturaleza humana a un sistema de pesos y contrapesos, a la acción y la reacción que se da entre un estímulo y la respuesta que este provoca. En este marco, el lenguaje era también un mecanismo simple de aprendizaje en el cual una persona lo hacía suyo solo por efecto de la estimulación: conforme el mundo le hacía ver que se llamaba rojo todo lo que tenía este color, entonces el significado de “rojo” se asimilaba, sin mayor proceso de por medio. Las investigaciones de Chomsky demostraron que, por el contrario, además de tratarse de algo mucho más elaborado, el lenguaje y las estructuras cerebrales se pertenecen y se corresponden entre sí, lo cual es tanto o incluso más importante que los estímulos que se reciben socialmente del mundo exterior (para una exposición más detallada, pero todavía introductoria, de esta discusión, recomendamos el capítulo dedicado a Gertrude Stein del libro Proust Was a Neuroscientist de Jonah Lehrer, del cual existe traducción al español)

Por esta razón, Chomsky es también una voz autorizada para hacer notar las fallas en que ha incurrido la Inteligencia Artificial, las razones por las cuales, aunque sin duda ha alcanzado un desarrollo notable, todavía dista mucho de las promesas que la imaginación científica, literaria y cinematográfica ha planteado en diversos momentos de la historia moderna.



Recientemente el sitio The Atlantic publicó una amplia entrevista con Chomsky (conducida por Yarden Katz) sobre este tema, luego de que este participara en el encuentro “Brains, Minds and Machines” organizado en el marco del 150° aniversario del MIT, institución de la cual es profesor. En particular el interés de escuchar el punto de vista de Chomsky radica en que de alguna forma las críticas del conductismo que hiciera hace varias décadas parecen revivir en el ámbito de la AI, en donde, considera, se están aplicando aquellas premisas, salvo por algunas excepciones en que de verdad se intenta recrear la complejidad de los procesos humanos de pensamiento.

La plática transita por varios temas, algunos sin duda poco accesibles para el público no especializado, pero aun así es posible encontrar la perspectiva desde la cual Chomsky juzga el desarrollo de la AI: una que privilegia los fundamentos sobre los efectos, que descubre en el corazón epistémico de la ciencia —la manera en que se genera conocimiento— la determinación del rumbo que toman sus resultados y sus productos.

Supón que quieres predecir el clima de mañana. Una manera de hacer es obtener mis priores estadísticas, si quieres, hay una alta probabilidad de que mañana el clima aquí sea el mismo que el de ayer en Cleveland, así que me quedo con eso, y dónde el sol tendrá cierto efecto, también me quedo con eso, y así obtienes un montó de suposiciones como esa, realizas un experimento, observas una y otra vez, lo corriges con métodos Bayesianos, obtienes mejores priores. Das con una buena aproximación de cómo será el clima de mañana. Eso no es lo que hacen los meteorólogos —ellos quieren entender cómo está funcionando. Y eso son dos conceptos diferentes de lo que significa el éxito, o qué es un logro. En mi propio campo, el del lenguaje, está por todos lados. Como la ciencia cognitiva computacional aplicada al lenguaje, el concepto de éxito que se usa es virtualmente siempre este. Así que entre más y más datos obtienes, y mejores y mejores estadísticas, puedes obtener una mejor y mejor aproximación a un inmenso corpus de texto, como todo en los archivos del Wall Street Journal —pero no aprendes nada sobre el lenguaje.

Una aproximación muy diferente, que pienso que es la correcta, es intentar ver si puedes entender cuáles son los principios fundamentales y tratar con las propiedades nucleares, y reconocer que en el uso actual, habrá cientos de otras variables interviniendo —como con lo que se ve desde la ventana, que clasificarás para tener mejores aproximaciones, ese es un acercamiento distinto. Estos son solo dos conceptos diferentes de ciencia. El segundo es lo que la ciencia ha sido desde Galileo, la ciencia moderna. La aproximación de datos sin analizar es una suerte de nuevo acercamiento, no totalmente, pues hay cosas como esta en el pasado. Es básicamente un nuevo acercamiento que se ha acelerado con la existencia de memorias masivas, de procesamiento rápido, lo cual permite hacer cosas que no podrías hacer manualmente. Pero pienso que se está llevando a temas como la ciencia cognitiva computacional hacia una dirección de cierta aplicación práctica.

En cierta forma se trata de la aplicación de un algoritmo tras otro, una vasta y fractálica red hecha de algoritmos (“anillos cuyo collar se sella en el anillo de otro collar hecho de anillos”, según definió alguna vez Lacan al lenguaje) en la cual cada paso es el resultado de una serie de causas y consecuencias, ensayos y errores, un sistema tan aparentemente cerrado sobre sí —aunque potencialmente infinito— que de alguna manera es imposible concebirse fuera de él: sea el ser humano o sus creaciones robóticas. ¿O no?

[…] En teoría, porque no sabemos cómo, puedes hablar sobre el nivel neurofisológico, nadie sabe, pero ahí no nivel algorítmico real. Porque no hay cálculo del conocimeinto, es solamente un sistema de conocimiento. Para descubrir la naturaleza del sistema de conocimiento, no hay algoritmo, porque no hay proceso. Puedes usar el sistema de conocimiento, que tendrá un proceso, pero eso es algo diferente.

Pero esa es una actividad fundamentalmente diferente de mí añadiendo pequeños números en mi cabeza, lo cual seguramente tiene algún tipo de algoritmo.

No necesariamente. Hay un algoritmo para el proceso, en ambos casos. Pero no hay algoritmo para el sistema en sí, es un tipo de error de categoría. No preguntas de qué es el proceso definido por los axiomas de Peano y las reglas de la inferencia, no hay proceso. Puede haber un proceso al usarlo. Y podría ser un proceso complicado, y lo mismo es cierto para ti haciendo cálculos. El sistema interno que tienes —para eso, la cuestión del proceso no surge. Pero para tu uso del sistema interno, surge, y tal vez puedas hacer multiplicaciones con cualquier tipo de procedimiento. Como, tal vez, cuando sumas 7 y 6, digamos, un algoritmo es decir “Veamos cuánto toma llegar al 10 —toma 3, ahora dejé fuera al 4, así que tengo que partir del 10 y agregar 4, tengo 14”. Ese es un algoritmo para sumar —es de hecho uno que aprendí en el kindergarten. Es una manera de sumar.

Pero hay otras maneras de sumar, no hay algo como un algoritmo correcto. Estos son algoritmos para llevar a cabo el proceso del sistema cognitivo que está en tu cabeza. Y para este sistema no preguntas sobre los algoritmos. Puedes preguntar sobre el nivel computacional, puedes preguntar sobre el nivel mecánico, pero el nivel del algoritmo no existe para ese sistema. Es lo mismo con el lenguaje. Hay algún sistema ahí dentro que determina el sonido y el significado de un conjunto infinito de oraciones posibles. Pero no hay pregunta sobre qué es un algoritmo. Como no hay pregunta sobre lo que un sistema formal de aritmética te dice sobre la comprobación de teoremas. El uso de un sistema es un proceso y puedes estudiarlo en términos del nivel de Marr. Pero es importante tener conceptualmente claras estas distinciones.

Por otro lado y con ciertas resonancias de sus críticas al conductismo, Chomsky señala lo difícil que resulta hacer simple la oposición entre externalización e internalización, la expresión de un pensamiento y la gestación de ese pensamiento. Un poco a la manera de Wittgenstein y su noción de “lenguaje privado”, imposible en la medida en que las estructuras de dicho lenguaje se tomaban del medio, de las que la sociedad había formado históricamente, no de una creación original y personal ex nihil.



“Un ser humano infantil entiende más de lo que puede producir”, dice Chomsky, una observación que plantea la duda de si la evolución del pensamiento también debería ser parte importante de la Inteligencia Artificial. Y no se trata solo de ese aprendizaje conductista que se denomina con el pomposo término de lo “intuitivo”, sino de una cualidad mucho más amplia, de mayor alcance, capaz de generar conclusiones por sí misma en función de lo que percibe pero, quizá, en ese momento no entiende, una suerte de experiencia cognitiva que la acerque paulatina pero sostenidamente a la perfección, libre como estará de las limitaciones propias del ser humano.

La entrevista completa a Noam Chomsky en The Atlantic.

Fuente: PijamaSurf

martes, 13 de noviembre de 2012

¿Es posible cancelar nuestros recuerdos?


¿Podríamos eliminar el contenido de nuestros recuerdos a voluntad? Según Freud, la represión es un proceso que tiene lugar a nivel inconsciente y sobre el cual no tendríamos ningún poder. Sin embargo, lo que si podemos hacer es “recuperar” estos recuerdos.

Hasta ahora la mayoría de los investigadores que han analizado este tema han partido de una suerte de paradigma que implica la dicotomía entre pensar y no pensar. Muchos de los experimentos que se han realizado en este ámbito encierran la asociación entre dos palabras. En práctica, a las personas se le da la orden de no pensar en una de las palabras de la pareja que se les presenta.

Al final, cuando se le pide que recuerden la pareja de palabras, se aprecia que las personas muestran una “mala memoria” para la palabra que se les pidió que suprimieran voluntariamente mientras que la otra muestra un índice de recuerdo normal. En resumen: las personas lograron suprimir conscientemente una de las dos palabras.

Otro estudio aún más curioso indica que nuestra capacidad de suprimir palabras aumenta si estas tienen una valencia negativa. No obstante, lo cierto es que estas investigaciones tienen poca aplicabilidad en la vida práctica ya que, normalmente, no nos sirve de nada olvidar solo una palabra.

Sin embargo, ahora psicólogos de la Universidad de St. Andrews han ampliado el campo de aplicación de estos experimentos para incluir la memoria autobiográfica. Estos investigadores querían saber si las personas podían ser entrenadas para olvidar (y no precisamente parejas de palabras sino recuerdos de sus vidas reales).

Los investigadores usaron palabras como “barbacoa” para promover decenas de recuerdos reales y le pidieron a los participantes que los describieran de la forma más detallada posible. Posteriormente, estos recuerdos fueron emparejados con una palabra y se le pidió a cada persona que eligiese una segunda palabra para emparejarla con la primera.

A continuación, llegó la fase pensar/no pensar. A los participantes se les presentaron los 16 pares de palabras y se les solicitó que relatasen los recuerdos asociados. Después de comprobar que tenían un excelente recuerdo de cada situación, a la mitad de las personas se les pidió que no pensaran en los recuerdos asociados cuando se les brindaron 8 de los 16 pares de palabras.

Cuando finalmente se les permitió pensar y se trajeron a colación los 8 pares de palabras asociadas a los recuerdos que se pretendían borrar, se apreció que las personas brindaban menos detalles y eran más inexactos. Exactamente, los participantes dieron un 11% menos de detalles. Sin embargo, los otros 8 recuerdos se mantenían muy vívidos en su memoria.

Esta inhibición parcial de los recuerdos indica que si las personas se sometiesen a un tratamiento más intenso, realmente serían capaces de borrar algunas memorias. De hecho, investigadores de la Universidad de McGill en Montreal han estado trabajando con una píldora basada en propranolol (de la familia de los bloqueantes beta) con la cual no se borran los recuerdos pero si la respuesta emocional ante el mismo. Un experimento muy interesante que pueden encontrar en el artículo “Píldora capaz de borrar los recuerdos”.
Por supuesto, las dudas sobre este procedimiento son muchas. Por ejemplo, si olvidamos algunos de nuestros recuerdos no estaríamos atentando contra nosotros mismos al facilitar cierto grado de despersonalización. Al final, somos lo que somos por las experiencias que hemos vivido.

Noreen, S. & Macleod, M.D. (2012) It's All in the Detail: Intentional Forgetting of Autobiographical Memories Using the Autobiographical Think/No-Think Task. Journal of Experimental Psychology. Learning, memory, and cognition.

Escrito por Jennifer Temática: Memoria

El secreto de la felicidad: Amarse a uno mismo



Son muchas las personas que todavía no conocen el valor y la importancia que tiene amarse uno así mismo, no hablamos de la prepotencia ni de creerse el centro del mundo, hablamos de la salud y la necesidad de sentirse a gusto uno consigo mismo para poder vivir y disfrutar de la estabilidad emocional.

Hay personas que entienden que el amor es algo que está dirigido hacia el exterior, hacia otras personas o hacia bienes materiales que nos satisfacen pero la realidad es que todo nace en uno mismo y el amor debería comenzar en ese punto.

¿El que verdaderamente ama es aquel que ama a los demás?

Desde tiempos inmemoriales el amarse a uno mismo no está bien visto por la sociedad, lo que parece ser el ideal es amar y darse a los demás sin miramientos, sin preguntas, entregarse al otro es el verdadero amor ¿De verdad creéis que esto es lo más sano?

Desde mi punto de vista, amarse a uno mismo es la base fundamental para poder amar a los demás, si uno no es capaz de amarse así mismo no puede amar realmente a un otro, no de una forma sana para ambos. Permitidme que rescate una cita de Erich Fromm en su libro El arte de amar “Si un individuo es capaz de amar productivamente, también se ama así mismo; si sólo sabe amar a los demás, no sabe amar en absoluto”

Para mí estas palabras son claves y serían la conclusión de todo aquello que me gustaría compartir hoy con vosotros. Aquel que sólo sabe amar a los demás, realmente no sabe amar.

Son tantas las personas que viven dedicados a los otros en la búsqueda de aceptación, de ser los elegidos por alguien, de demostrar al mundo que ellos también tienen un valor y que son igual de válidos que tantos otros que se olvidan de sí mismos para subsistir en una sociedad en la que la soledad está presente en el día a día.

Amarse uno mismo ¿Es posible?

A veces lo que más nos impide sentir amor hacia nosotros mismos son las altas expectativasque hemos depositado en aquello que deberíamos ser, en lo que creemos que la gente espera de nosotros y normalmente, son expectativas tan inalcanzables que lo único que genera son sentimientos de frustración, tristeza y desolación.

Aunque pueda parecer imposible, amarse así mismo es tan posible como real pero requiere de un esfuerzo personal porque a veces nuestra mayor ceguera está para con nosotros mismos y, en el momento en que no podemos ver nuestras cualidades y defectos de una forma equilibrada (ser capaz tanto de ver los defectos y las cualidades dándole el valor que le corresponde a cada una y no ensalzando una de las dos partes) no podemos ver a los demás de igual manera, por lo que uno no puede amarse así mismo, no puede amar a los demás de verdad y, en definitiva, no se puede amar.
Claves para amarse así mismo

Uno de los aspectos más sanos y que recomiendo a cualquier persona es aprender a reírse de uno mismo. La risa es la mejor defensa y la mejor manera de enfrentar la vida, en el momento en el que uno para de autoexigirse tanto y se permite la libertad de errar, comienza una nueva etapa de amor.

Aprender a aceptar las virtudes y las debilidades son un paso más en el camino hacia la aceptación de uno mismo, algo absolutamente necesario para poder amarnos. Vernos como somos, de forma objetiva, aprender a valorarnos es tan necesario como respirar.

La conciencia sobre uno mismo, sobre las palabras y adjetivos que utilizamos para describirnos o hablar de nosotros mismos es algo que tampoco debemos de dejar pasar. Intenta escucharte cuando hablas de ti mismo, a veces la negatividad se escapa y es bueno que comiences a eliminar esa manera de mirarte, en un principio puede que te cueste porque las creencias que hemos desarrollado a lo largo de la vida pueden limitarte más de lo que imaginas pero, como todo, puede cambiarse.

Hay que diferenciar entre el egoísmo y el amarse así mismo. El egoísmo es cuando deseas que todo lo bueno sea para ti, mientras que el amarte a ti mismo es saber qué es lo que necesitas desde el respeto a los demás como a ti mismo, sin poner a nadie por encima de ti pero sin sentirte superior a nadie. Es encontrar el equilibrio, la salud emocional.

Si aún te cuesta creer en ti mismo éste es el momento. Observa hasta dónde has llegado y no cuánto tiempo has tardado, los sueños que has tenido y las metas que has logrado. Las adversidades pueden hacer que las cosas parezcan inalcanzables pero seguro que en tu día a día has sobrevivido a situaciones que parecía que nunca iban a pasar de largo, tu fortaleza es tu mejor arma. Valóratelo.

Observa tu cuerpo, cada detalle de tu piel, cada curva o cada arruga porque cada aspecto es lo que te hace único, ni mejor ni peor, especial. Nadie ni nada es como tú porque eres un ser único e inigualable, aprende a ver tu propia individualidad y cuando estés preparado comparte con los demás todo ese mundo de posibilidades que tienes para ofrecer.

Igual que eres comprensivo y paciente con los demás, ¿Por qué no tener esas mismas cualidades contigo mismo?

Para terminar este artículo, quería compartir con vosotros esta cita de Irene Orce “No hay amor suficiente capaz de llenar el vacío de una persona que no se ama a sí misma” , así que ¡Quiérete!

Por 
En DePsicología.com

¿Por qué se nos olvidan las buenas ideas? El sesgo de la previsión



















Te acuestas y en esos momentos en que estás a punto de dormirte, se te ocurre una idea genial para resolver un problema al cual le has estado dando vueltas durante días. O vas por el parque corriendo y de pronto se te ocurre la solución perfecta. No importa el escenario o la hora del día en que te suceda, estás convencido de que la idea es tan genial que no la olvidarás. Sin embargo, al cabo de dos o tres horas, la has olvidado por completo y jamás vuelve a aparecer, no importa cuánto te esfuerces en recordarla.

De seguro te habrá sucedido esto en alguna ocasión. Es lo que se conoce como el sesgo de la previsión. En práctica, todo parece indicar que tenemos una tendencia a sobrestimar el poder que tenemos para recordar y esta falta de objetividad la pagamos caro, el precio es el olvido.

En el 2005 psicólogos de las universidades de Haifa y de California estudiaron este fenómeno. Reclutaron a 24 estudiantes y les dieron una lista con 60 pares de palabras. En esta lista, 20 parejas de palabras no tenían ninguna relación entre sí, otras 20 tenían una relación débil y el resto, guardaban una fuerte correspondencia puesto que hacían referencia al mismo objeto o tenían el mismo significado. Los investigadores esperaban que, cuando a los estudiantes se les mostrase una de las palabras, les sería más fácil recordar la pareja que guardase una estrecha relación.

Así, a los participantes se les dijo que debían estudiar los 60 pares de palabras. Tan pronto como las palabras desaparecían de la pantalla, el estudiante debía indicar en una escala, cuán memorable creía que era esa pareja.

Como habían imaginado los investigadores, los jóvenes estaban convencidos de que recordarían los pares de palabras relacionados y que su memoria les fallaría en las parejas de palabras que no guardaban ninguna relación entre sí.

Pero… ¿qué sucedió en realidad?

A continuación, los investigadores le mostraban a los participantes unas de las palabras y les pedían que recordasen la pareja a la que estaba asociada. Así se pudo apreciar que realmente el recuerdo de los pares de palabras relacionadas no era tan bueno como los estudiantes habían predicho. Por ejemplo, la pareja “lámpara-luz” usualmente se intercambiaba con “lámpara” y “bombilla” o “lámpara” y “sombra”.

La mayoría de los jóvenes afirmó que podría recordar aproximadamente un 50% de los pares de palabras relacionadas pero en realidad, pudieron recordar solo el 20%.

¿Por qué sucede esto?

Los investigadores afirman que todo se debe a nuestro desconocimiento sobre cómo funciona la memoria y el aprendizaje. Esta falta de conocimiento metacognitivo nos haría sobrevalorar nuestra capacidad mnémica.

Sin embargo, considero que esta explicación no es sino uno de los múltiples factores que inciden en el olvido. De hecho, podríamos olvidar con mayor facilidad una excelente idea o algunas palabras relacionadas porque no esforzamos suficientemente a nuestra memoria.

Por ejemplo, imaginemos que vamos corriendo por el parque, nos encontramos un amigo y este nos da su número de teléfono. Si no tenemos donde anotarlo, ¿qué haremos? Probablemente lo repetiremos una y otra vez hasta fijarlo en nuestra memoria y, apenas lleguemos a casa, lo escribiremos. Es decir, nos esforzamos en recordar y echamos mano a diferentes técnicas para no perder la información. Sin embargo, cuando estamos seguros de que una información es “memorable”, no nos esforzamos en recordarla y, por ende, tendremos grandes probabilidades de perderla.

La solución es muy sencilla: la próxima vez que encuentres una idea genial, piensa en ella como en un número de teléfono y usa todas las técnicas que estén a tu alcance para no olvidarla.

Fuente:
Koriat, A. & Bjork, R. A. (2005) Illusions of Competence in Monitoring One's Knowledge During Study. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition; Vol 31(2): 187-194.
Escrito por Jennifer Temática: Memoria

miércoles, 7 de noviembre de 2012

Psiquiatras analizan a los personajes de la literatura


Portada

Por iniciativa de Pfizer Colombia, diez psiquiatras y neurólogos se hicieron a la tarea de imaginar cómo, a la luz de nuestro tiempo, habrían diagnosticado y tratado a doce personajes de la literatura colombiana ante el improbable escenario de que hubieran acudido a sus consultorios. El resultado del análisis está recogido en el libro 12 personajes en busca de psiquiatra, cuya edición digital se puede descargar gratuitamente en los siguientes enlaces.


Fuente: Pfizer

jueves, 1 de noviembre de 2012

Ser camaleónico ¿Es una virtud o es falsedad?




Hay personas que tienen la capacidad de adaptarse a cualquier situación y contexto de una forma verdaderamente sorprendente pero ¿Cuál es la sensación que provoca en los demás?, ¿Lo podríamos denominar como virtud o falsedad?

En el artículo de hoy hablaremos sobre:

¿Qué significa “Ser camaleónico”?
Ventajas de ser camaleónico
Claves para lograr ser camaleónico
¿Qué significa “Ser camaleónico”?

Una de las cualidades más famosas del camaleón es su capacidad para poder adaptarse al medio en el que se encuentra de forma rápida, cambiando el color de su piel, esto le permite pasar inadvertido ante las amenazas lo que le brinda cierta seguridad.

Cuando denominamos a una persona como camaleónica, estamos haciendo referencia a su facilidad para adaptarse a situaciones muy diferentes, una herramienta que nos permite sobrevivir y dar lo mejor de nosotros mismos en cualquier momento.

Ventajas de ser camaleónico
A pesar de que hay personas que pueden tildar lo camaleónico como algo negativo, la realidad nos muestra que aquellos que son camaleónicos tienen más probabilidades de triunfar en cualquier ámbito (personal, laboral, etc.).

Las personas camaleónicas tienen una mente abierta, son flexibles y empáticas con el medio que las rodea y esto les da la oportunidad de generar los cambios necesarios para ser uno más en el grupo que elijan.

Todo ello lo podríamos traducir a calidad de vida porque aquel que es camaleónico sabe responder con mayor facilidad a las adversidades que se le presentan, afrontar los imprevistos y salir airoso de ello.

Si entendemos por camaleónico la flexibilidad mental, lo contrario serían las personas de mentalidad rígida.

La diferencia entre ambos es notable y es que los cambios de medio, las adversidades y las situaciones nuevas suelen generarles grandes dificultades porque no saben adaptarse al medio, esperan que el medio se adapte a ellos, lo que no siempre ocurre y los sentimientos que surgen ante esta situación puede derivar a trastornos emocionales.

Claves para lograr ser camaleónico

De forma constante suceden cambios en nuestra vida, lo importante es qué hacemos ante estas situaciones. La solución rápida aunque no tan sencilla para muchos es aceptar el cambio, adaptarse a él y disfrutar de él.

Esto es una espiral ya que los cambios jamás van a dejar de realizarse, cada vez necesitarás encontrar soluciones nuevas a problemas nuevos y una de las formas en que puedes mejorar tu flexibilidad y agilidad ante las adversidades es reflexionando sobre ellas aunque ya hayas tomado tu decisión.

Es decir, ante los problemas se toman decisiones rápidas para salir airoso (cuando se puede tomar una decisión rápida y no lleva más tiempo lograrlo), más tarde cuando tengas un momento para reflexionar, plantéate cuántas opciones tenías para solucionar ese problema, de cuántas maneras podías hacerle frente y qué tan buena ha sido tu solución.

Por ejemplo, nos encontramos ante un obstáculo, un muro de piedra alto ¿Cuántas opciones tenemos? Podemos escavar por debajo y hacer un túnel para poder continuar, poner una escalera para pasar por encima, caminar hacia un lado para ver si termina el muro en algún punto, intentar derribarlo, etc. En un momento determinado podemos ver sólo una solución, pero si trabajamos esta técnica podremos ver más soluciones y encontrar aquella que nos permite adaptarnos con mayor facilidad y calidad al medio de forma rápida.

Ser camaleónico no se trata de sucumbir a la presión de grupo, es ser uno mismo en otro medio de forma flexible, por ello, la clave para lograr ser un verdadero camaleón en la vida y adaptarse a las nuevas situaciones es no temer el cambio, dejarse llevar pero teniendo intacta nuestra propia esencia, lo que nos convierte en un ser único.

Fuente: dePsicología

miércoles, 17 de octubre de 2012

Contra la depresión, buena salud y mala memoria


ENTREVISTA AL PSIQUIATRA ENRIQUE ROJAS

Enrique Rojas: "Contra la depresión, buena salud y mala memoria"

La enfermedad de la melancolía se ha convertido en una ‘epidemia’. Sólo en España hay cinco millones de personas deprimidas. El psiquiatra Enrique Rojas ha radiografiado a tantos pacientes víctimas de este mal que es considerado toda una autoridad en la materia y cuenta en El Confidencial los motivos, las formas, los tratamientos y las curas de la enfermedad del siglo XIX: la depresión.

 Las personas dejamos de ser felices para deprimirnos. La felicidad es la otra cara de la depresión. El experto opina que este sentimiento positivo tiene que ver con la administración inteligente del deseo, pero, a la luz de los datos, cada vez más gente olvida ser feliz o no sabe cómo conseguirlo. “La administración inteligente del deseo significa que al final lo que uno quiere, lo consigue. Pero muchas veces las cosas que uno ha querido no tenían solidez ni firmeza. Eran endebles, producían fugacidad, algo transitorio que no aporta nada al crecimiento de una persona”.

 Españoles deprimidos

 Enrique Rojas afirma que “hay dos depresiones; dos modalidades depresivas contrapuestas: las endógenas –que son biológicas, bioquímicas y de carácter hereditario y, en general, inmotivadas- y las exógenas -relativas a acontecimientos de la vida-. Las segundas tienen dos notas: las mujeres son sensibles a las frustraciones sentimentales y familiares y el hombre es especialmente sensible a las frustraciones profesionales y económicas. Entre las dos hay un espectro intermedio de formas depresivas: las mixtas -en parte de dentro y en parte de fuera-“.

 “En España la depresión es muy parecida al resto de la Unión Europea con la diferencia de que España tiene un clima mediterráneo en buen medida y la gente es muy abierta y comunicativa. Pasaría como en la Italia del centro y del sur. Son tierras donde la gente vive en la calle y hay una cierta vacuna contra la depresión. Sin embargo en las zonas del norte, en las tierras frías como la cornisa cantábrica el clima es mucho más duro y la situación cambia”, asegura.

 Crisis económica, tensión, estrés y desempleo

 ¿Cómo ser felices cuando lo que nos rodea se vuelve tan complicado, tan imposible de sobrellevar a veces? El doctor Rojas afirma que la tensión y el estrés son una rampa hacia la depresión, pero ¿cómo lo pueden esquivar las personas que viven inevitablemente estresadas? “Hay una manera de evitar lo que se llama el estrés de trabajo que es intentar no sobrecargase más de lo que uno buenamente puede llevar consigo. Los americanos utilizan una expresión que es aprender a decir que no a demandas excesivas de trabajo.

 Por otra parte, las personas que no tienen trabajo, que están en paro, es una de las situaciones más graves de la condición humana en negativo junto con el desamor”.

 Con los bolsillos cada vez más vacíos, muchos españoles no acuden a los especialistas. No se pueden costear un tratamiento. ¿Qué deben hacer estos afectados? “Es difícil. Lo mejor es intentar aprovechar esas circunstancias para hacer un curso de crecimiento en la profesión que uno tiene, en el trabajo, en el oficio, cultivar más las amistades... pero es una situación muy complicada porque la felicidad consiste en tener una personalidad madura y tener un proyecto de vida coherente con tres grandes notas en su seno: amor, trabajo y cultura. La felicidad es una tetralogía a través de la cual yo exploro cómo van esos cuatro segmentos de vida personal”.

 La felicidad cada vez se ve más lejos desde la perspectiva de aquellos que por más que se han esforzado intentando puentear el bache económico, han acabado engrosando las listas del paro. El consejo del experto sobre estas situaciones que “antiguamente se llamaban límite” procede de Unamuno, quien en su libro ‘Diario íntimo’ sentenció ‘no darse por vencido ni aun vencido, no darse por esclavo, ni aun esclavo’. “Yo siempre trato de ver el lado bueno de las cosas. Hay que crecerse ante las dificultades”, dice.

 Tomando cartas en el asunto

 Para evitar caer en la depresión hay que seguir dos pasos: “Tener buena salud y mala memoria, e intentar, a pesar de los pesares, tener la vida llena. Cuando no hay trabajo hay que llenar la vida de cosas que signifiquen un progreso personal. Por ejemplo la cultura, que es libertad y la amistad que es el plato fuerte de la vida. Cuando la depresión ya se ha colado en nuestras vidas: “si es endógena hay que ir al psiquiatra para que nos ponga medicación. Hoy se curan el 90%. Si es exógena, hay que restablecer el equilibrio perdido, si es que se puede, y si no, aceptación de la realidad.  La felicidad consiste en estar contento con uno mismo al comprobar que hay una buena relación entre lo que yo he deseado y lo que he conseguido. Hoy las depresiones endógenas se curan en un 90%. Existe un arsenal terapéutico muy rico y fármacos que frenan la recaída en la depresión, que se llaman estabilizadores del ánimo”, explica. Como el psiquiatra dijo durante la entrega de su último premio, ‘Ojalá nos encerraran en la felicidad y no encontraran la llave’.


El confidencial
@Sandra Remón - 19/11/2008
Fuente: EnriqueRojas.com

martes, 16 de octubre de 2012

Acabar con la estigmatización de la depresión




La depresión es una enfermedad frecuente y las personas que la padecen necesitan apoyo y tratamiento

La OMS celebra el 20.o aniversario del Día Mundial de la Salud Mental

Nota para los medios de información

9 DE OCTUBRE DE 2012 | GINEBRA - Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre), la Organización Mundial de la Salud hace un llamamiento para acabar con la estigmatización de la depresión y de otros trastornos mentales y mejorar el acceso al tratamiento para todas las personas que lo necesiten.

350 millones de personas con depresión
En el mundo hay más de 350 millones de personas con depresión, un trastorno mental que altera sus vidas. Sin embargo, debido a la estigmatización que todavía existe de este trastorno, muchos de los afectados no reconocen su enfermedad y no buscan tratamiento.

La depresión es distinta de las variaciones habituales del estado de ánimo, y se caracteriza por una sensación persistente de tristeza durante dos semanas o más, que interfiere con las actividades laborales, escolares o domésticas. Hay tratamientos psicosociales y farmacológicos eficaces. Para resolver la depresión es fundamental la participación activa de las personas que la padecen y de sus allegados. El primer paso consiste en reconocer la depresión y buscar apoyo. Cuanto antes empiece el tratamiento, mayor será su eficacia.

«Disponemos de algunos tratamientos muy eficaces para la depresión. Lamentablemente, sólo la mitad de las personas con depresión reciben la atención que necesitan. De hecho, en muchos países esa cifra es inferior al 10%», dice el Dr. Shekhar Saxena, Director del Departamento de Salud Mental y Abuso de Sustancias. «Es por ello que la OMS está colaborando con los países en la lucha contra la estigmatización como actividad esencial para aumentar el acceso al tratamiento.»

Las actitudes culturales y la falta de buenos conocimientos sobre esta afección contribuyen a la renuencia a buscar ayuda.

La depresión es frecuente en todas las regiones del mundo
Las estimaciones de la OMS indican que la depresión es frecuente en todas las regiones del mundo. Un estudio reciente respaldado por la OMS reveló que alrededor del 5% de las personas residentes en la comunidad han padecido depresión durante el último año.

La depresión es el resultado de interacciones complejas entre factores sociales, psicológicos y biológicos. Hay relaciones entre la depresión y la salud física; así, por ejemplo, las enfermedades cardiovasculares pueden producir depresión, y viceversa. Una de cada cinco parturientas sufre depresión tras el parto.

Además hay circunstancias como las presiones económicas, el desempleo, los desastres o los conflictos que también aumentan el riesgo de padecer este trastorno.

En el peor de los casos la depresión puede llevar al suicidio. Cada año se suicidan cerca de un millón de personas, muchas de las cuales padecen depresión.

La respuesta de la OMS
La OMS presta asistencia a los gobiernos para que incluyan el tratamiento de la depresión en sus paquetes básicos de atención sanitaria. A través del Programa de acción para superar la brecha en salud mental (mhGAP) se capacita a los profesionales sanitarios de los países de bajos ingresos para que identifiquen los trastornos mentales y proporcionen una atención adecuada, asistencia psicosocial y medicación a las personas con depresión.

La Federación Mundial de Salud Mental inició en 1992 la celebración del Día Mundial de la Salud Mental, que sirve a muchos países y organizaciones para concienciar a la población de los problemas de salud mental y fomentar un debate abierto sobre los trastornos mentales, así como las inversiones en servicios de prevención, promoción y tratamiento.

Para más información, puede ponerse en contacto con:
Tarik Jasarevic
Responsible de Comunicación de la OMS
Tel.: +41 22 791 5099
Móvil: +41 79 367 6214
Correo electrónico: jasarevict@who.int

Dr Shekhar Saxena
Director
Departamento de Salud Mental y Abuso de Sustancias
Móvil: +41 79 30 89 865
Correo electrónico: saxenas@who.int

Dr Mohammad Taghi Yasamy
Funcionario médico
Departamento de Salud Mental y Abuso de Sustancias
Tel.: +41 22 791 2677
Correo electrónico: yasamym@who.int

Fuente: OMS

lunes, 15 de octubre de 2012

Por que nos gusta la musica





Una de las ventajas de la tecnología moderna es que nunca ha sido tan sencillo escuchar justo la música que deseamos, cuando lo deseamos. Independiente de la tecnología que utilicemos para escuchar música, los motivos por lo que lo hacemos son universales.

En primer lugar lo hacemos para aprender sobre otras personas y el mundo que nos rodea. La música cuenta historias sobre personas, lugares y relaciones y nos brinda acceso a nuevas experiencias. La música nos enseña cómo otras personas piensan e incluso cómo viven.

Estudios psicológicos respaldan la importancia de la información que la música transmite a otros sobre nuestras personalidades. En un estudio, los participantes podían juzgar a grandes rasgos la personalidad de otra persona basándose únicamente en sus 10 canciones preferidas. La música también envía un mensaje con respecto al estado del mundo. Dodds y Danforth descargaron las letras de casi 250.000 canciones compuestas entre 1960 y el 2007 y descubrieron que los temas se hacían cada vez más depresivos hasta 1985 y luego se estabilizaron alrededor de 1990, un patrón visto en todos los géneros musicales.

El tipo de música que escuchamos expresan algo de nosotros mismos. Incluso géneros populares como el rock, la música clásica y el blues nos dan una idea de la persona que las escucha. También tendemos a descubrirnos a nosotros mismos a través de la música: puede enseñarnos quienes somos y dónde pertenecemos. A través de la música podemos crear y proyectar una imagen de nosotros mismos.

Una tendencia general en la música popular es hacia el narcisismo. Un estudio realizado por DeWall y colaboradores examinó las canciones en top 10 de EEUU entre 1980 y 2007 y hallaron que las letras relacionadas con comportamiento antisocial aumentaron en ese período.

DePsicologia.com
Vía | PsyBlog

jueves, 11 de octubre de 2012

How TV Can Boost Your Self-Control


Post image for How TV Can Boost Your Self-Control

"Television! Teacher, mother, secret lover."  ~Homer Simpson
After a long hard day's work it feels good to flop down and enjoy your favourite TV show.

Is that so wrong? Or should we be doing something more challenging or creative with our time? Perhaps taking a spin class or learning the Peruvian nose-flute?

A new study, however, suggests that the 'idiot box' may have its psychological uses after all (Derrick, 2012).

Sense of belonging

The problem with stressful days is that they sap our self-control. This is a finite resource which easily runs down at the end of the day.

While you might start out with good intentions for what you'll do in the evening, these are all shot once you're worn out.

One way that we can replenish our self-control is to escape into a familiar social world. People we know well provide a sense of belonging, can give us energy, boost our mood and be self-affirming.

Since research has shown that people experience the characters in TV shows as real people, perhaps they can also provide this sense of belonging.

Where you know everybody's name

When Jaye Derrick from the University at Buffalo tested this in an experiment, she found that after using up their self-control people did automatically seek out a familiar fictional world, such as those found on TV.

Not only that but this immersion in a fictional world also had positive effects. People did better at a difficult puzzle that required self-control once they'd watched a favourite TV program or read a favourite book.

A second study suggested it wasn't just about watching any old TV show. It made a difference that the fictional world was a familiar one, such as you might enjoy in a well-established sitcom or drama series.

None of this is to say you should drop your real friends and rely totally on Frasier Crane, Jerry Seinfeld or Homer Simpson for your social interactions. But this research does suggest that, at least in the short-term, watching a familiar TV programme can have a restorative effect on self-control.

Image credit: Luca Rossato
Source: PsyBlog

El efecto Tetris, cuando la realidad se difumina




¿Quién no ha jugado al menos una vez en la vida al Tetris? Se cuenta que su propio creador no podía terminar de escribir el código porque estuvo jugándolo durante varios días. Más allá de que esta anécdota sea cierta o no, lo cierto es que el Tetris es bastante adictivo y precisamente por eso ha sido tema de investigación de numerosos estudios realizados en el ámbito de la Psicología.

Así, se ha podido descubrir el “Efecto Tetris”, que haría referencia a un fenómeno de obnubilación de nuestros pensamientos, imágenes mentales y sueños como consecuencia de haber estado realizando la misma actividad durante horas. En práctica, se descubrió que las personas que jugaban al Tetris durante muchas horas seguidas después solían ver los patrones del juego en el mundo real e incluso en sus sueños.

Como puedes presuponer, este fenómeno no se restringe a este juego sino que también se puede aplicar a otras actividades de la vida, fundamentalmente si por cuestiones de trabajo debes estar varias horas delante de un telescopio o un microscopio, si eres un experto en control de la calidad y ves desfilar ante ti cientos y miles de productos casi idénticos, si conduces durante largas distancias o incluso si juegas durante mucho tiempo ante un tablero de ajedrez o de damas.

Los programadores informáticos también han reportado experiencias similares: suelen soñar con el código. Mientras que los matemáticos suelen verse “perseguidos” por las ecuaciones que intentan resolver durante el día.

Quienes han estado expuestos constantemente a ruidos constantes como el que realiza un ventilador de techo, una taladradora o una ametralladora también han reportado escuchar un sonido similar, incluso cuando la fuente primaria se ha detenido.

¿Cuáles son las causas de este fenómeno?

En el pasado se pensaba que el Efecto Tetris estaba determinado por la memoria. Sin embargo, un estudio realizado en la Escuela de Medicina de Harvard demostró que este fenómeno está más desligado de la memoria de lo que pensamos. De hecho, estos investigadores hicieron que un grupo de personas con amnesia anterógrada (incapaces de formar nuevos recuerdos declarativos) jugara al Tetris. Así, se apreció que al día siguiente los participantes reportaron haber soñado con estas formas, si bien eran incapaces de recordar que habían jugado al Tetris.

Probablemente la explicación se halla en el hecho de que el Tetris nos sumerge completamente en un entorno, captando la atención de todos nuestros sentidos. Por ende, después nuestro cerebro tiene que esforzarse mucho para poder cambiar esta estructuración que nos permitía jugar muy concentrados. De esta forma, quedan residuos o lo que podríamos llamar “patrones neurales activos” relacionados con la actividad anterior.

Los beneficios del Tetris

Más allá de este efecto, que puede resultar bastante molesto, un estudio realizado en el lejano 1994 demostró que doce sesiones de 30 minutos cada una, puede mejorar nuestras habilidades espaciales. Específicamente, en las destrezas relacionadas con la rotación mental, la percepción espacial y la visualización espacial.

Otro experimento más reciente, desarrollado en el 2009, indica que los videojuegos como el Tetris pueden ayudarnos a prevenir la formación de recuerdos traumáticos. De hecho, cuando el “tratamiento a base de Tetris” se aplica poco después del evento traumático, la capacidad de atraer nuestra atención de este juego es tal que puede prevenir el recuerdo de las imágenes traumáticas y esto disminuye la precisión, la intensidad y frecuencia del recuerdo.

Fuentes:
Holmes, E. A. at. Al. (2009) Can Playing the Computer Game "Tetris" Reduce the Build-Up of Flashbacks for Trauma? A Proposal from Cognitive Science. PLoS ONE 4 (1).
Stickgold, R. at. Al. (2000). Replaying the Game: Hypnagogic Images in Normals and Amnesics. Science; 290 (5490): 350–353.
Okagaki, L. & Frensch,P. (1994) Effects of video game playing on measures of spatial performance: Gender effects in late adolescence. Journal of Applied Developmental Psychology; 15(1) 33-58.
Escrito por Jennifer Temática: Percepción Tecnología

lunes, 1 de octubre de 2012

La muerte de un ser querido y el duelo psicológico




La muerte de un ser querido deja un vacío inmenso, a veces sientes un dolor profundo y lacerante que te quita el aliento y las ganas de vivir. Y es que enfrentar el hecho de que una persona a la que amabas no está más a tu lado es uno de los retos más difíciles ante los cuales nos pone la vida.

Muchos afirman que el tiempo lo cura todo, particularmente no creo que esta frase de la sabiduría popular pueda aplicarse a los casos en que perdemos a una persona amada. Con el pasar del tiempo los sentimientos de dolor profundo se van mitigando y en su lugar se instaura una nostalgia que va y viene y que se hace particularmente fuerte en las fechas significativas o en los momentos en que necesitamos apoyo emocional. Así, la ausencia de la persona amada siempre se mantiene, aunque pasen años, pero afortunadamente es algo con lo que aprendemos a vivir.

Cuando ocurre la muerte de un ser querido todos pasamos por una etapa de duelo psicológico pero cada cual la elabora a su manera.

La primera etapa del duelo se le denomina de evitación porque la persona, asumiendo un mecanismo de defensa, niega la pérdida. En esta fase nos sentimos en estado de shock y se manifiestan los sentimientos de incredulidad hacia lo acontecido. En otras palabras, nos sentimos profundamente tristes, lloramos con frecuencia pero aún no hemos concientizado la pérdida de la persona. Esta fase le permite a nuestro Yo asimilar gradualmente el golpe y puede durar lo mismo algunas horas, semanas o incluso meses.

La segunda etapa es la fase aguda del duelo donde ya hemos comprendido que la persona amada no estará más y comenzamos a experimentar el dolor por la separación. Entonces emerge el desinterés por las cosas que nos rodean y por el mundo en sentido general y surgen los sentimientos de angustia y de rabia. Esta fase es particularmente difícil porque estamos deshaciendo los lazos con la persona que perdimos pero a la misma vez no deseamos hacerlo por lo que experimentamos continuamente sentimientos ambivalentes. A veces nos sentimos alegres por alguna situación e inmediatamente nos recriminamos por ello.

En esta fase solemos reflexionar mucho sobre las características de nuestra relación con la persona que hemos perdido y usualmente aparecen los sentimientos recriminatorios y de culpabilidad pues pensamos que de alguna forma pudimos evitar su muerte o podíamos haber actuado de otra manera en algunos momentos de la relación. Obviamente, tener estos pensamientos no sirven de nada pero en muchas ocasiones los mismos acuden una y otra vez a la mente, siendo particularmente difícil eliminarlos.

En la última fase, la resolución del duelo, finalmente nos reconectamos con nuestra vida cotidiana en el sentido de que volvemos a encontrarle un sentido a las actividades que realizamos. Entonces cuando recordamos a la persona que hemos perdido no aparecen sentimientos de profunda tristeza sino de cariño y nostalgia.

¿Existe alguna forma de evitar el duelo?

Absolutamente ¡no! Pero si existen formas diversas de elaborar el duelo de forma que el mismo sea más llevadero para nosotros. Así, es importante que:

- Te des permiso para estar en duelo. Necesitas ser vulnerable, sentir el dolor y aceptarlo como algo normal.

- Deja que las emociones fluyan. No hay nada más negativo que no expresar las emociones porque éstas terminan haciéndonos daño. Por ello, cuando expresamos la rabie, el miedo y el dolor; estaremos transitando el camino hacia la recuperación.

- Bríndate tiempo para recuperarte y sé paciente contigo misma. No quieras estar bien de la noche a la mañana, fingir que eres fuerte y retomar la vida como si nada hubiese pasado. La pérdida de una persona amada es algo que nos cambia y necesitamos tiempo para aceptarlo.

- Busca apoyo en los otros. De seguro hay personas a tu alrededor que están dispuestas a ayudarte pero no saben cómo. Ayúdalos a ayudarte.

- Bríndate el permiso para descansar y para divertirte. No tienes que sentirte en culpa si en algunos momentos la pasas bien con los amigos y sobre todo: no te atiborres de trabajo como una forma para olvidar, sólo conseguirás dañar tu salud.

- Aplaza las decisiones importantes que debas tomar en tu vida. Cuando perdemos a un ser querido nos sentimos particularmente frágiles, no podemos pensar con claridad y somos propensos a tomar decisiones de las cuales después podemos arrepentirnos. Lo mejor es dejar a un lado todas aquellas decisiones importantes que puedan ser postergadas para tomarlas en un momento más adecuado. Recuerda que iniciar una nueva relación afectiva no suplantará jamás la pérdida.

Consejos para aquellos que sostienen a la persona que ha experimentado la muerte de un ser querido

Quienes están alrededor de la persona que experimentó la pérdida usualmente se preguntan qué deberían hacer para aliviar el dolor. En primer lugar deben conocer que ninguna frase es buena para consolar porque absolutamente cualquier idea adquiere un carácter nimio. Las frases hechas no sirven de nada, comunicamos mucho mejor nuestro sentir y pesar con un abrazo que diciendo frases del tipo: “con el tiempo o superarás”; precisamente porque en esos momentos la persona no desea superar nada y porque, con el pasar del tiempo uno se sobrepone al dolor pero no supera la pérdida.

Así, la mejor forma de ayudar es apoyar con la presencia y escuchar lo que tiene que decir la otra persona. En esos momentos lo más importante para quien perdió a alguien es sentir el cariño y la comprensión de las personas que le quedan.

Otra forma de ayudar a la persona es proponiéndole actividades que puedan ser de su agrado y que puedan distraerla de pensar en la pérdida. No obstante, debe puntualizarse que si la persona no está de humor para ello, es preferible dejarla y no insistir.

Por último, debe conocerse que el periodo de un duelo “normal” se puede extender hasta por seis meses. Pasado este tiempo si la persona no se repone es necesario pedir ayuda especializada.

Terminemos con una frase de Francois Mauriac: “La muerte no nos roba los seres amados. Al contrario, nos los guarda y nos los inmortaliza en el recuerdo. La vida sí que nos los roba muchas veces y definitivamente.”

Escrito por Jennifer Temática: Desarrollo Personal